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　　夏季，不少人都選擇鍛煉，有的人還會選擇出游，大量的運動增加了對膝蓋的壓力，這時對膝蓋的保護(hù)就顯得尤為重要 。7月31日上午，香河新開社區(qū)婦科醫(yī)院走進(jìn)雨花臺區(qū)雨花街道丁墻社區(qū)，婦科主任徐學(xué)鋒為這里的50多名居民帶來了一場主 題為“如何保護(hù)您的膝關(guān)節(jié)？”的講座。老專家幽默詼諧的講課方式，真誠體恤的醫(yī)者心，博得現(xiàn)場陣陣掌聲、互動不 斷。講座之外，香河新開社區(qū)婦科醫(yī)院的志愿者更為居民進(jìn)行免費健康普查、免費骨健康咨詢、免費骨密度測量，徐學(xué)峰還 在現(xiàn)場為患者進(jìn)行義診服務(wù)。徐學(xué)峰告訴記者，對老人來說，爬山或者爬樓梯，膝蓋承受的壓力超過自身重量三倍，所 以爬山如果太激烈，當(dāng)心練廢膝蓋關(guān)節(jié)，得不償失。

　　50歲后爬山運動盡量減少

　　在人體所有的關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)任務(wù)重，營養(yǎng)又相對較差，所以膝關(guān)節(jié)疼痛在各年齡人群中都有可能。膝關(guān)節(jié)只15~30 年左右的“好時光”，其余時期，都可能因不同的原因，而發(fā)生過不同程度的疼痛。15歲以前：膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段， 青春期膝關(guān)節(jié)附近偶爾會有生長痛,如脛骨結(jié)節(jié)炎。15歲~30歲：膝關(guān)節(jié)處于“成熟狀態(tài)”，運作起來可以說是不知疲倦 。只要不破壞到膝關(guān)節(jié)的組織結(jié)構(gòu)，基本都沒有不適感。

　　40歲~50歲，在走遠(yuǎn)路后，或下樓梯時，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)較易出現(xiàn)酸痛，或髕骨周圍出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會緩解，這就 提醒我們必需保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。 50歲以上，膝關(guān)節(jié)因為關(guān)節(jié)軟骨開始磨損，開始“長人流”、“骨質(zhì)增生”，關(guān)節(jié)炎已經(jīng) 產(chǎn)生。這時應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié)，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力 。

　　運動前需充分做好預(yù)備活動

　　徐學(xué)鋒說，運動前充分做好預(yù)備活動“熱身”，活動全身，各部位關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)的活動尤為重要。運動鍛煉過后, 慢走片刻，按摩輕揉四肢，放松肌肉。膝部偶爾輕微疼痛時，注意休息、減少活動、溫?zé)崴?，亦可適當(dāng)使用外用藥物 ，理療等。

　　如果老人確實要登山，那么登山之前要做好充分的準(zhǔn)備活動，包括伸屈關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等得到良好的預(yù)熱。 也可以用雙手手指揉搓膝蓋髕骨下邊緣，促進(jìn)關(guān)節(jié)潤滑液的分泌。使用護(hù)膝和登山杖。上臂盡量多的分擔(dān)腿的負(fù)重。不 要追求速度。另外，鍛煉要選擇路線，要量力而行，不要透支自己體力和膝關(guān)節(jié)承受能力。很多人登山還穿皮鞋，這是 不合適的，應(yīng)該穿適合登山的鞋。

　　老年人要注意：不爬高樓。爬樓梯時膝關(guān)節(jié)承受的壓力要超過自身重量約三倍， 如此，會增加對膝關(guān)節(jié)的損傷。 特別對已患有骨關(guān)節(jié)病（骨質(zhì)增生）的老人，上下樓梯則會進(jìn)一步損傷膝關(guān)節(jié)。

　　如有嚴(yán)重病痛需做手術(shù)治療

　　膝部嚴(yán)重的疼痛，限制了日常生活活動，比如步行、上下樓梯等，稍活動就疼痛難忍，離不掉步行器或手杖，有的人甚 至日間休息時、夜晚睡覺時，也感到疼痛，這個時候就要考慮手術(shù)治療了。還有的人膝關(guān)節(jié)已經(jīng)是較嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎、 類宮頸性不孕 、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等，也得考慮是否需行關(guān)節(jié)置換手術(shù)了。據(jù)介紹，大部分手術(shù)者年齡在60到80歲之間， 但醫(yī)生要根據(jù)手術(shù)指征，年老如超過80歲，也有手術(shù)成功的案例。

　　專家告訴記者，這個手術(shù)每個醫(yī)院都能做，但是并不是每個醫(yī)院都能做好。不僅醫(yī)生要有經(jīng)驗，醫(yī)療器械也很關(guān)鍵。比 如有的醫(yī)院器械，有先進(jìn)的導(dǎo)航技術(shù)，可控制截骨力線及角度誤差，截骨，遠(yuǎn)期關(guān)節(jié)松動率低，使術(shù)后關(guān)節(jié)舒適，經(jīng)久耐用。包括新開社區(qū)等醫(yī)院，也都在利用這一先進(jìn)技術(shù)，為患者進(jìn)行手術(shù)。